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    营养失衡应对症下药 健康饮食讲究四平衡

    发表时间:2019-09-04 信息来源:www.pibcuiaba.com 浏览次数:887

     

    营养不平衡反应药物

    现代人越来越批评食物,许多人严重偏食,造成营养不均衡。有些人发现他们的营养不均衡。如果他们赶时间,他们会弥补它。只要他们有合适的药物,他们可以用一半的努力获得两倍的结果。常见的营养不均衡如下,并可根据具体情况进行补充。

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    1维生素A摄入量较少

    多吃深绿色蔬菜,其中含有较高的类胡萝卜素含量,可在人体内转化为维生素A;适当吃动物肝脏,蛋黄,乳制品,特别是那些长期从事计算机工作的人。

    2钙摄入量低于正常需要

    牛奶和豆制品是钙的良好来源,同时注意补充维生素D;每日至少一小时的日常活动;频繁的阳光照射可以促进钙的吸收。

    3脂肪供应比超标(

    建议多吃鱼,家禽和更多的豆制品。

    4硫胺素缺乏症

    硫胺素是一种水溶性纤维素,短期饮食供应缺乏可能导致下肢体重和周围神经炎等症状。便秘不仅与减少膳食纤维摄入量有关,而且与饮食中缺乏硫胺素有关。谷物胚胎和酵母是硫胺素的最佳来源。食物应该是多样化的,主要是谷物,并且吃更多的谷物和豆类。硫胺素很容易被碱破坏,所以煮粥时不要加碱。

    5过量摄入胆固醇

    控制动物食物摄入量。中老年人应特别控制肉,蛋和动物内脏的摄入量。他们可以用豆类或豆制品代替一些动物性食品。

    健康饮食注重四种平衡

    如今,人们特别关注健康。那些不愿意输给这种疾病的人是“头号杀手”。因此,人们开始追求健康的饮食,健康依赖于每天从外部获取营养。这些营养素来自各种食物。因此,为了保持身体健康,你必须保持平衡和平衡。

    1“杂食动物,食物也很好” - 杂质与精华之间的平衡

    人体所需的营养素是多方面的。必须有许多不同的食物来源以满足人体的营养需求。饮食简单而精致,但它有害且无益,特别是对于生长和发育。偏食和过度准备的食物容易引起微量元素,如铁,锌,碘,矿物质元素钙和某些维生素,以及过量的营养素。因此,除了注意食物的颜色,香气,味道和形状之外,还必须确保食物来源的多样化。

    2“食物应该温暖” - 膳食的冷热平衡

    节食者,热量不燃烧,感冒是无辜的,指出饮食的冷热平衡。 “食物应该温暖”,吃太多冷食会损伤脾,胃和肺,微咳,甚至发泄胃弱的人应该少吃冷食,特别是在夏天。人们还强调“饥饿时应该没有紧迫感,禁食寒冷。”相反,饮食不宜过热,否则容易烧伤胃痉挛。据报道,在华北地区食管癌高发区,居民有饮用热水和热粥的习惯。因此,古代医学家孙思珍在《千金翼方》中指出:“热食伤骨,冷食伤肺,热无灼唇,冷而无冰牙。”所以,饮食要注意平衡在热和冷之间。

    3“进食前不要进食,进食后要避免静电” - 进食前后的动态平衡

    进食前后运动与静电之间的平衡也很重要,因为饮食中消耗的各种营养素与人体热能消耗之间的平衡必须平衡。《论语·乡党》说:“不说食物,不说床。”解释古人所倡导的食物和食物应该安静和专注,不能分心,谈论它,给丽娜谷和消化。俗话说,“饭后,你可以活九十九岁。”这意味着进食后慢慢走路对健康有益。

    4“胃是好的和快乐的” - 吃饭前后的情绪平衡

    在进食和进食前保持平静和愉快的情绪有利于正常的消化活动,相反,它会伤害脾胃。《素问·举痛论》说:“生气是气,喜是慢,悲伤是愤怒,但恐惧是愤怒,震惊是混乱,思绪令人窒息。”人们在气血紊乱的情况下,不可能保证消化功能正常进行。古人说:“你吃饭后不能生气,生气后就不能吃了。”应排除进食过程中的所有异常情绪。

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