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    痛风痛起来要「人命」!中国为什么这么多人得痛风

    发表时间:2020-02-16 信息来源:www.pibcuiaba.com 浏览次数:983

     

    高血压、高血脂、高血糖,“三高”已经变得非常普遍。现在,越来越多的人看到高尿酸,即“第四高”。

    目前,中国高尿酸血症患者已达1.7亿,其中痛风患者超过8000万。

    高尿酸人群的增加与生活和饮食习惯密切相关。

    1。肉太多了?

    我们的祖先主要是谷类食物,但在我们这一代,食物结构已经变成了肉类食物。大量肉类食品中的嘌呤会转化为尿酸,这大大超过了生理代谢和排泄能力,导致高尿酸血症,因此痛风的发病率迅速增加。

    2。喝太多的甜味饮料。大多数甜味饮料都含有“高果糖玉米糖浆”。痛风的发病率与高果糖玉米糖浆的摄入量成正比。每天喝高果糖玉米糖浆饮料的人比正常人患痛风的风险高得多。

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    3,喜欢抽烟和喝酒

    不要担心任何酒,痛风前没有酒是好的。所有的葡萄酒都会引起痛风。啤酒是最快的。啤酒含有二氧化碳,二氧化碳被迅速吸收。二氧化碳会转化成碳酸,降低酸碱度,导致尿酸被阻断。

    4,肥胖的人?

    研究表明,高尿酸血症在超过标准体重10%-30%的肥胖患者中更常见,60%-70%的痛风患者是肥胖的。肥胖的人应该养成定期检测尿酸的习惯,及时发现并预防尿酸升高。

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    当急性痛风发作时,受影响的关节经常出现明显的发红、肿胀、发热、疼痛和功能障碍。此外,资料显示,1/3的慢性痛风患者也有肾脏损害,表现为慢性痛风性肾病、尿酸性肾结石等。

    为防止痛风,应做到以下7点:

    ' style=' visibility : visible;宽度: 200 px;data-lazy=' 1 ' data-height=' 52 ' data-width=' 300 ' width=' 300 ' height=' auto ' 1。控制总热量摄入?

    控制每日总热量摄入,少吃富含碳水化合物的食物。如米饭、面条、馒头等。不能过度。

    2。限制嘌呤摄入量?

    动物食品含有更多的嘌呤。避免或禁食高嘌呤食物,如动物内脏、虾和蟹、浓缩肉汤、沙丁鱼、蛤和豆类。此外,蔬菜中嫩扁豆、青豆和新鲜豌豆的嘌呤含量也很高,应该加以限制。

    3。少吃酸性食物,多吃碱性食物?

    例如,蔬菜中的土豆和冬瓜,水果中的青梅、柠檬和西瓜可以降低血液和尿液的酸度,适合痛风患者。

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    4,充足的饮用水以确保充足的尿液?

    平时多喝白开水,每天至少2000毫升。(不要喝浓茶,浓茶容易引起痛风发作)。

    5。限制盐的摄入量:盐的摄入量应该限制在每天2到5克。

    6。避免喝酒?

    酒精有抑制尿酸排泄的作用。长期少量饮酒也能刺激嘌呤的合成,特别是当吃肉和家禽食物时,饮酒时嘌呤的摄入量会增加一倍。

    7。适当的锻炼?

    适度的运动可以加速新陈代谢,有利于尿酸的排泄。

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