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    颈椎不好的:每天举手2分钟,不花一分钱,打通淤堵,脖子轻松!

    发表时间:2020-02-09 信息来源:www.pibcuiaba.com 浏览次数:922

     

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    颈椎病已经发展成为一种常见的职业病。长期坐在办公桌前,姿势不当,导致颈部肌肉长期处于不协调的应激状态,不仅活动僵硬受限,还伴有头晕、上肢无力、手指麻木等症状。

    许多颈椎病患者有肩颈部不适,觉得休息一下很好。然而,延迟越长,治疗就越困难。对于严重的情况,需要手术。

    在这里,我想和你分享三个测试肩膀和脖子是否健康的小技巧:

    1。左手从后面触摸右耳,右手从后面触摸左耳

    如果可以容易地完成,这意味着肩关节的向前运动不受限制。

    晚上睡觉前和你一起听

    2。模仿“举手回答问题”的动作。侧向举起你的手臂,直到你到达顶端。

    如果可以轻松完成,肩部外展能力是没有问题的。

    3。把手向后伸,试着用指尖到达脊柱中心。

    如果能轻松完成,肩关节旋后功能就没问题了。

    如果你的活动有限,我建议你多加注意,早做预防,分享一套你可以在家做的颈椎锻炼。一天一次,你的肩膀和脖子会轻松得多。

    一天晚上,你双手交叉,掌心向上,头顶上方听

    ;把头举到手掌上5秒钟,然后做30次。

    head左转90度,停留5秒钟,返回正常位置,右转90度,停留5秒钟,一边30次,总共30次。

    3。头-手阻力

    交叉双手,放在头和脖子后面,头和脖子向后用力,手阻力。

    4。颈部挣扎

    左手在背上,右手臂在胸上,手掌向上并向左平行推动;同时向右移动,保持3秒钟;换手,换方向。

    这些每天都练习的动作可以缓解颈部肌肉僵硬,让肩部和颈部更轻松。

    快带你周围的人去!

    注释显示了英雄的真实性格。

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