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    夏至养生避开14个误区 运动后立即冲凉

    发表时间:2020-01-08 信息来源:www.pibcuiaba.com 浏览次数:651

     

    夏至是24个节气中的第10个节气,每年的6月21日或22日。夏至是一年中太阳精神达到顶峰的时候。如果你不注意一些养生的细节,很容易损害太阳的精神,对你的健康也没有好处。夏至节气期间应注意养生,以下14个错误观念不得输入。合理的饮食、充足的睡眠、规律的日常生活和适度的锻炼可以帮助你健康度过这个节气。

    1。休息太冷了。

    在夏天的夜晚,许多人赤手空拳在街上漫步。整夜开着空调睡觉;即使在床上感觉太热,也只需在地板上铺个垫子。这些都是人们常见的行为。然而,许多人并不知道这些行为会很容易导致身体遭受风寒,损害杨琪。夏天,人体毛孔扩大,全身基本代谢减慢,体温调节功能下降,睡眠时身体抵抗力变弱。此时,打开空调,睡在地板上会让感冒病菌更容易进入体内,所以不要盲目追求降温。

    2。打开门窗通风降温

    在夏天的大热天,室外温度很高,有时甚至外面的风也很热。此时打开门窗会使室内和室外温度一样高。因此,如果夏季室外温度很高,那么在温度最高的14点之前,门窗应关闭,以保持室内温度在相对较低的水平。如果晚上门窗再次打开,房间会更凉爽。

    3。夏天多汗可以减肥。

    天气很热,当你走一会儿,汗水不会停止。许多爱美的女士暗暗高兴:我的脂肪燃烧了吗?事实:出汗减肥没有科学依据。据了解,人体内分布着大约300万个汗腺。当热量导致血管舒张时,血液中的水将热量传递到皮肤表面,然后与汗水一起蒸发,将热量传递到周围环境。在高温环境下,人体每天的排汗量可达8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象,与燃烧脂肪无关。

    4。多吃水果可以“灭火”。

    水果富含维生素和膳食纤维,适量食用有益健康,但有些水果可能会“火上浇油”来灭火。以桃子为例,“桃子养人”这句话已经流传很久了,但它需要因人而异。庄甘柱说桃子有通便的功能,但桃子本质上是温暖的。对于便秘、舌苔黄、口干咽痛等内热过多引起的症状,它们不仅不能泻火,还可能加重病情。此外,橙子、荔枝、龙眼、石榴、椰子、杨梅等。都是温暖的水果。经常内热的人最好少吃点。

    5,用饮料代替白开水

    苏打水,果汁,可乐和其他冷冻饮料成为夏天流行的饮料。这些饮料含有更多的糖精和电解质,这会对胃造成不良刺激,影响消化和食欲。如果大量摄入,还会增加肾脏的过滤负担并影响肾功能。此外,过量摄入糖会增加体温,使人肥胖。

    6。将水倒入封闭的房间可以冷却温度。

    许多人喜欢往房间里倒水来降温。这种方法真的可以带走一些热量,降低室内温度。但是,如果室内通风不好,室内空气湿度会不断增加,而且,如果时间越长,室内温度会再次上升,这时,人们在室内会感到更加闷热,从而容易导致中暑。因此,夏天不建议在封闭的房间里泼水降温。正确的方法应该是在打开门窗让空气流通的同时,往房间里倒适量的水来降温。最好打开风扇来加速空气循环。

    7。晨练越早越好

    许多人认为夏季晨练越早越好。事实上,黎明前或雾蒙蒙的时候空气都不新鲜,这对健康不利。根据专家re

    许多人认为在夏天穿白色、粉色和其他透气性好的浅色衣服更凉爽,但一些专家指出红色衣服是防晒的首选,如果你再戴一顶太阳帽,你会得到更好的保护。红色光波在光线中具有最长的光谱,可以吸收太阳光中的大量紫外线,而其他颜色相对较弱,所以夏天穿红色衣服具有最好的防晒效果。选择衣服时,你应该选择柔软的红色棉布衣服。此外,风格宽松、颜色鲜艳的衣服也能起到愉悦心情的作用。此外,在室内或阴天穿黑色衣服会加速皮肤表面的热量流失,让人感觉凉爽。

    10、绿豆汤、菊花茶喝水时

    夏天很热,许多家庭主妇会煮一大锅绿豆汤或沏一壶菊花茶给家人喝。绿豆口感清凉甘甜,具有清热解毒、消暑止渴的功效。但是,对于手脚冰凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人,最好不要喝太多,而选择稍微温和的食用方法来煮绿豆粥。菊花茶不应该每天都喝。如果虚寒体质的人长期饮用大量菊花茶,他们的体质会变得越来越虚寒,免疫力也会降低。

    11。剪腋毛美容“夏天,女人用剪刀或刀片剪腋毛,因为穿短袖或无袖连衣裙时露出腋毛是不体面的。事实上,这样做对健康有害,并且容易导致腋窝细菌感染。它不仅疼痛,而且容易出现淋巴结病等症状。

    12。运动后立即冲洗。

    夏季适当的运动可以从体内排出一些“寒邪”和“湿毒素”,但运动后的燥热和汗水往往让人无法忍受。许多年轻人会用淋浴降温,但这将允许更多的“感冒病原体”进入身体。专家说人体适应温度需要一个过程。它会刺激人体从高温到低温,更不用说用冷水洗澡了。锻炼后,用冷水打孔器或者甚至用拳头打脚都会使潮湿和寒冷进入身体。此外,不要在运动后立即吹空调,因为这样做会加重体内的潮湿和寒冷。

    13。出汗后用冷水或冷毛巾擦拭出汗的皮肤。

    用温水或温毛巾代替冷水或冷毛巾擦拭出汗的皮肤。因为皮肤受到寒冷的刺激,毛孔会被封闭,毛细血管会收缩,体内积聚的热量不会释放。这时,人体会感到烦躁和发热。如果使用温水,皮肤表面会受到热量的刺激,毛孔会迅速张开,毛细血管会膨胀,热量会越来越快地释放出来,人体很快就会感到凉爽舒适。

    14。戴太深或太浅的太阳镜

    太阳镜可以避免紫外线对眼睛的伤害,但如果镜片颜色太深,视力会因视觉物体不清晰而受到影响;如果镜头颜色太浅,紫外线仍然会穿透镜头伤害眼睛。因此,夏季选择太阳镜时,应允许15%-30%的可见光透过灰色或绿色镜片,这种镜片不仅能抵御紫外线,而且视觉清晰度最好。不要为了好看而选择太暗或太亮的太阳镜。

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