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    跑步会让小腿变粗这个说法,是个错误的认知

    发表时间:2019-10-26 信息来源:www.pibcuiaba.com 浏览次数:1794

     

    2天前我想分享的原始全球健身号码

    文章是原始提要|抄袭将被调查

    作为每个节食者都喜欢的减肥运动,它的减脂效果和速度仍然相对容易。跑步不仅可以改善心肺功能,还可以加快体内脂肪燃烧并减轻体重。

    但是,许多人认为,跑步虽然可以减轻体重,但是跑步更多的腿会变得更粗,尤其是小腿肌肉会越来越大,从而影响姿势。

    因此,小编有一个问题要问你。什么样的跑步会使人的小腿粗呢?

    根据速度,跑步可以分为快速跑步,慢跑,快速跑步,短跑跑步等。和短跑运动员一样,短跑运动员的小腿肌肉也更加发达。你的小腿为什么粗糙?主要原因是短跑或短跑是一种无氧运动,需要运动员的爆发力。

    例如:短跑100米,某人可以在10秒内完成,这需要个人具有非常强壮的肌肉和爆发力,小腿肌肉的发育是因为在锻炼过程中,短跑是无氧运动锻炼身体,从而刺激肌肉变得更加发达。

    但这并不意味着所有跑步项目都会使您的小腿变粗。如果是这样的话,例如女明星张小米,她会不会坚持每天跑步吗?

    毕竟,这位明星最关心他的身体。如果周围总是有人觉得跑步会使人的双腿变粗,那么跑步的感觉就太偏了。

    大多数跑步者的经验告诉您,快速奔跑会使您的小腿健壮,而长距离奔跑和慢跑不会使您的小腿更粗壮。如果跑步后进行适当的拉伸,则不会出现小腿变粗的现象。相反,慢跑会消耗腿部肌肉和脂肪,从而使腿变瘦。

    请注意,肌肉生长需要刺激外力并损坏肌肉。慢跑是有氧运动。它不会刺激小腿肌肉,但会消耗腿部的肌肉和脂肪。肌肉生长取决于您的负重刺激或自己的负重爆炸训练。肌肉生长只是从长远来看。

    在我多次提到之前,肌肉的生长并不容易。不是您今天在跑步,腿是长肌肉。这仅表明这是腿部充血的原因。

    在慢跑和减肥过程中,运动后只需要注意伸展运动即可,使肌肉不紧绷,不仅可以瘦下来,还可以让腿部有更好的线条。

    即使短跑和跑步可以帮助您生长肌肉,肌肉的生长速度也很慢。例如,如果您深蹲,深蹲会刺激腿部肌肉,但是即使您今天进行100次深蹲,第二天,也无法使大腿肌肉尺寸增加一英寸吗?因此,奔跑会使小腿变粗的说法是单方面的认识!

    此外,减肥者应选择长距离跑步和慢跑。它们不会导致小腿变粗,但会使腿部脂肪燃烧,使您的腿又细又瘦。这两种运动都属于有氧运动,不仅可以改善我们的心肺功能,还可以燃烧双腿的脂肪。进行整体锻炼可以有效燃烧身体的脂肪,甚至肌肉。

    为了比较肌肉的充血情况,导致假肌肉小腿,请记住在运动后进行15分钟的伸展运动,以放松肌肉并减轻肌肉酸痛。

    一些致力于共享健身信息,教人们增加肌肉,加强,减少脂肪,塑造体形,让您用最短的时间,学习最全面的健身知识,避免盲目运动!

    本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。

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    作为所有节食者首选的减肥运动,跑步的减脂效果和速度仍然相对容易。跑步不仅可以改善心肺功能,还可以加速体内脂肪燃烧并减轻体重。

    但是,许多人认为,跑步虽然可以减轻体重,但是跑步更多的腿会变得更粗,尤其是小腿肌肉会越来越大,从而影响姿势。

    因此,小编有一个问题要问你。什么样的跑步会使人的小腿粗呢?

    根据速度,跑步可以分为快速跑步,慢跑,快速跑步,短跑跑步等。和短跑运动员一样,短跑运动员的小腿肌肉也更加发达。你的小腿为什么粗糙?主要原因是短跑或短跑是一种无氧运动,需要运动员的爆发力。

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    但这并不意味着所有跑步项目都会使您的小腿变粗。如果是这样的话,例如女明星张小米,她会不会坚持每天跑步吗?

    毕竟,这位明星最关心他的身体。如果周围总是有人觉得跑步会使人的双腿变粗,那么跑步的感觉就太偏了。

    大多数跑步者的经验告诉您,快速奔跑会使您的小腿肥壮,而长距离奔跑和慢跑不会使您的小腿更粗。如果跑步后进行适当的拉伸,则不会出现小腿变粗的现象。相反,慢跑会消耗腿部肌肉和脂肪,从而使腿变瘦。

    请注意,肌肉生长需要刺激外力并损坏肌肉。慢跑是有氧运动。它不会刺激小腿肌肉,但会消耗腿部的肌肉和脂肪。肌肉生长取决于您的负重刺激或自己的负重爆炸训练。肌肉生长只是从长远来看。

    在我多次提到之前,肌肉的生长并不容易。不是您今天在跑步,腿是长肌肉。这仅表明这是腿部充血的原因。

    在慢跑减肥过程中,运动后只需要注意伸展运动即可,使肌肉不紧绷,不仅可以瘦下来,还可以让腿部有更好的线条。

    即使短跑和跑步可以帮助您生长肌肉,肌肉的生长速度也很慢。例如,如果您深蹲,深蹲会刺激腿部肌肉,但是即使您今天进行100次深蹲,第二天,也无法使大腿肌肉的尺寸增加一英寸吗?因此,奔跑会使小腿变粗的说法是单方面的认识!

    此外,减肥者应选择长距离跑步和慢跑。它们不会导致小腿变粗,但会使腿部脂肪燃烧,使您的腿又细又瘦。这两种运动都属于有氧运动,不仅可以改善我们的心肺功能,还可以燃烧双腿的脂肪。进行整体锻炼可以有效燃烧身体的脂肪,甚至肌肉。

    为了比较肌肉的充血情况,导致假肌肉小腿,请记住在运动后进行15分钟的伸展运动,以放松肌肉并减轻肌肉酸痛。

    一些致力于共享健身信息,教人们增加肌肉,加强,减少脂肪,塑造体形,让您用最短的时间,学习最全面的健身知识,避免盲目运动!

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